萨提亚的五种沟通模式及表现形式.doc

不同的人，沟通模式也不同，这是理解他人也是理解自己的一把钥匙。只有他人和环境，没有自己。只有自己和环境，没有他人。没有自己和他人。自己、环境和他人都没有。让别人在与自己的交往时分散注意力，也减轻自己对压力的关注，想让压力因素与自己保持距离。语言上带有感受、思维，可以表达自己的期待、愿望、不喜欢，是开放的，愿意聆听别人，相互分享，尊重自己、他人，也能顾及到环境。觉察自己、他人和情境。比如习惯于指责的朋友，在原先的模式中只关注自己，那么尝试着放下自己指责的手指，平息呼吸，用好奇和关心看看和你沟通的人有什么样的观点、感受和期望。再看习惯讨好的朋友，关键是不要急着取悦他人，而是首先关注自己，关注自己的感受，倾听自己内在的声音，拿出勇气说出自己的真实感受。所以对于讨好的沟通方式关键是觉察和表达自己的感受。而超理智的方式呢，需要先后练习关注自己、关注别人的感受。首先需要练习的是和自己的接触，再练习如何关注到别人的感受。要做到关注情境、自己、他人是何等不易，萨提亚的建议是从关注情境开始，学会观察所在的情境，也就是环境、气氛，当学会活在当下，才可能进入合自己接触。